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PROLOGUE

私はかつて、目標を立てることが好きでも、また得意でもありませんでした。学校や会社など「誰かに決められた枠」の中で設けた目標を達成しても、その瞬間は嬉しいのですが、幸福感が長続きしなかったことを覚えています

チームで掲げた目標の場合、一緒にやり遂げたことへの喜びはありましたが、振り返ると心の底からの充足感は得られていなかったのかもしれません。

(何かが足りない)そんなザワザワした感覚を持ちながらも、次第に夢や目標を抱くことから遠ざかるようになりました。「人生、こんなもんだよね…」そう、言い聞かせてきたのです

しかし、縁あってコーチングを学び、私自身もコーチからセッションを受けるようになると、自分1人では気づけなかった「本当に描きたい未来」が、はっきりと見えてきました。

40代になり、早々とこの先を諦めかけていた私にも、実は心の底に「たどり着きたい場所」があったのです。…これには、驚きでした。そして私は、その目的地に向けて自分の人生をもっと大切に生き、命を輝かせたいと思うようになりました

私は現在、「今、幸せを感じながら生きられる人を増やしたい」そう心から願い、ライフコーチとして活動しています。

そんな時間を過ごすにつれて、身をもって理解したことがあります。人生を拓くために本当に必要だったのは、自分が作り上げた「ネガティブな思考の枠組み」を取り払い、描きたい未来に向けて軽やかに翼を広げるための、質高い「対話」だったのだと…

今までも、自分の思考を文章で綴ったり、1人で考える時間を大切にしてきましたが、やはり私は、どう転んでも私。自分1人では気づくことができない「盲点」が沢山ありました。特に、自分の強みや無意識に隠れているような本当の願いは、本人にとって全くの無自覚なのです

コーチとの対話から、私の無意識下にあった様々な想いや不安、恐れの感情まで引き出されていき、それを少しずつ受け入れながら乗り越えていくに従って、自分に対する安心感が育まれていくのが分かりました。そうして得たものが、「絶対的な自己信頼」です。

この「絶対的な自己信頼」は、他者と比較したり、他者からの評価判断などに惑わされたり、環境や状況に左右される「相対的な自己信頼」とは全く違うものです。できる・できないに関わらず、持っている・持っていないに関係なく、常に自分に対する安心感が宿っている…そんな状態を指しています

例え、落ち込むことがあったとしても、それに飲み込まれずしなやかに立ち上がる、レジリエンス(回復力)。自分の存在をありのまま受け入れながらも、自己の持つ可能性を否定しない…そんな全体性からのバランス感覚や、自分に対する「本当の」優しさ。これらを、対話や日々のトレーニングにより、少しずつ育んできました。

こうして自分を心から信頼できるようになると、「どんな私でも大丈夫」という自己肯定感や、「私ならきっとできる」という自己効力感も高まります。この状態になって初めて、「本当に達成したい目標」へ向けての行動を加速させられるようになってきたのです。

…これが、今の私です。

私には、大したキャリアがない。時間がない。若くない。お金がない。成功するはずがない。価値がない…

こうして常に「ない」にコンパスを向けている間は、その「ない」をゴールにして人生が進んでいきます。残念ながら、この思いもよらず設定していた目標を達成しようと、無自覚に、そして懸命に行動を続けるのです。すると、当然ながら、その本来は望まない目標が優先的に達成されていきます

そして、また「ない」自分を卑下しつづける日々がループする…これは、本当のあなたを生きていることになるのでしょうか?

現在私は、組織や個人にイノベーションを起こす「U理論」を学んでいます。そこで共に学ぶ仲間は、「過去の延長線上にない未来を描く」という志を持ち、共に自己を深く探求しています。

その学びから気づいたのは、私たちは今この瞬間からどんな生き方でも選択することができ、そこには今までのキャリアや年齢など関係ない、ということです。大切なのは、あなたが「今、どう生きたいのか」…ただ、それだけなのです

今回のメインセッションである「90日コーチング」では、コーチングにプラスして、U理論をはじめマインドフルネスやセルフコンパッション、Points of You®、成人発達理論、ポジティブ心理学、「自己肯定感の第一人者」である中島輝先生の「ライフデザイン診断」など、様々な観点を踏まえながら対話を進めていきます。

スモールステップでゴールを目指すと同時に、あなたの「あり方」を見つめていく時間になるよう、バランスを大切にしてセッション全体をデザインしました。初回導入セッション時には、あなたの現在地や目的地を一緒に確認しながら、あなただけの、特別なセッションプログラムに仕上げていきます。

あなたの心と思考を整え、「過去の延長線上にない」「心から目指したい場所」へ向けて、新たな旅路へと一緒に出かけませんか?

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セッションの特徴

このセッションでは、タイムテーブルを設けています。

【体験セッション、単発セッション】
①Session(思いのままに話す時間)
Preparation(準備の時間)

【90日コーチング】
①Reflection(振り返りの時間)
②Session(思いのままに話す時間)
Preparation(準備の時間)

このように意図を持ってパートを分け、時間を守りながら進めていくことで、セッションの効果を上げています。90日コーチングでは、前月の振り返りを丁寧に行い、次回セッションまでのアクションプラン、ホームプラクティス等を具体的に決めた上で、私と実行の約束をする…この繰り返しにより、日々の行動変容を促します。

また、セッションの合間には「静かな時間」を設けています。マインドフルネスの要素を取り入れ、鐘の音とともに沈黙の時間を過ごすことで、内省を促したり、場面の切り替えを行いやすくする等の目的があります。その他、ホームプラクティスとしてマインドフルネスやセルフコンパッションのワークをご紹介します。

セッションメニュー

体験セッション

◎コーチングってどんなことをするのだろう?
◎継続コーチングを申し込む前に、一度「小田 和加奈」と話してみたい…

そんな方のために、体験セッションをご用意いたしました。お気軽にご利用ください。

※Points of You®のカードセッション体験にもご利用いただけます。お申し込みの際、メッセージ欄にご記載ください。

↓ Points of You®についてはこちら ↓

Points of You®「カードコーチング」を取り入れる、メリットとは?

「カード/コーチング」そう検索してこのサイトにたどり着いたあなたへ…おめでとうございます!なんと、私もこのキーワードでPoints of You®にたどり着いた1人です(笑) 私は今、ライフコーチとし ...

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90分/5,500円(税込)

※初回限定/1回限り

90日コーチング(継続コーチング)

「過去の延長線上にない未来を描く」ための、90日

90日後に通過したい未来を具体的に描き、「本当の目的地」へと確実に向かうためのプログラム。あなたの人生の「主人公」として、大切な人との心地よい関わりの中で、もっと自分らしく生きられるよう、また目指す未来へと力強く踏み出せるよう、深く対話を進めていきます

こんな方におすすめです

・自分と丁寧に向き合いたい
・自己理解を深めたい
・自分を変えたい
・自分らしさや強みを発見したい
・背中を押してほしい
・やりたいことを明確にしたい
・長い間放置しているものと向き合いたい
・習慣を変えたい
・継続させたいことがある
・達成したい目標がある
・思考を整理したい
・子育て、仕事などの悩みを解消したい
・人間関係の悩みを解消したい

【初回導入セッション】 120分×1回(パンクタム付きコースの方は180分)

<内容>

事前課題(ライフバランス・ストレングスチェック等)を確認しながら、今必要なメッセージをすくい上げていき、90日後のゴール設定をします。更に、次回からの具体的なセッションプランを立てます。

【2回目以降のセッション】 120分×3(月1回)

<内容>

①Reflection(振り返りの時間)) 30分

リフレクションシートの内容を元に、前回セッションからの取り組みを一緒に振り返ります。

②Session(思いのままに話す時間) 60分

今、頭の中に湧き上がってきたものを、そのままお話しください。

Preparation(準備の時間) 30分

次回セッションまでの具体的なアクションプラン(行動計画)を立て、ホームプラクティス(自分を整えるためのワーク)を決めます。

(最終日はセッション全体の総括と、未来への約束)

※初月は月2回、以降は月1回のセッションとなります(90日間でセッション完了)

・通常コース/39,600円(税込)
・Points of You®パンクタム(コーチングカード)付きコース/49,500円(税込)

Points of You®の主要ツール「パンクタム」を、あなたのお手元へ!ご自身を整える「セルフワーク」として、カードを使ったコーチングをおすすめしています

パンクタム付きコースをお申し込みの方には、日常に活かすパンクタムの使用方法や、具体的なカードコーチング方法をお伝えします。実際に3カ月間の活用をサポートすることで、カードがお蔵入りすることなく「購入したけれど使っていない」という状況を回避できます

パンクタムはご自身の1on1セッションやワークショップ、また会社でのブレインストーミング等にもご活用いただける、とても便利なツールです。大切な方との対話にも、是非!

※Points of You®パンクタムは、Points of You®Japan本部より直送となります。そのため、ご入金から初回セッションまで、1週間ほどお時間をいただいております

※パンクタム付きコースの方は、初回セッション時にパンクタムの使い方レッスンを行っています(30分)。

↓ Points of You®を取り入れるメリットはこちら ↓

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※90日コーチング終了後、【特別価格】にて継続セッションをご案内しています。

単発セッション

コーチングの原則の1つは、「オンゴーイング/現在進行形」です。これは、「継続的にセッションを受けることで行動変容が可能になる」というものです。

1回のセッションでは変化を感じられない場合もあるため、通常「90日コーチング」をおすすめしますが、私にも突発的に「今すぐ相談したい」というタイミングがあります。そんなときは、こちらの単発セッションをご利用ください。

こんな方におすすめです

・90日コーチング後のフォローセッションとして
・壁打ち相手になってほしい
・とにかく話を聴いてほしい
・不定期にセッションを受けたい
・モヤモヤした感情や思考を整理したい
・相談に乗ってほしい

①Session(思いのままに話す時間) 60分

今、頭の中に湧き上がってきたものを、そのままお話しください。

②Preparation(準備の時間) 30分

具体的なアクションプラン(行動計画)を立て、ホームプラクティス(自分を整えるためのワーク)を決めます。

※Points of You®を使用したセッションも可能です。お申込みの際、メッセージ欄にご記載ください。

90分/8,800円(税込)

お申し込みの前に、ご確認ください

【オンライン】限定セッション

環境などに左右されず、対話の質を一定にするため、すべてのセッションをオンライン(ZOOM)で行っています。音声のみのセッションも可能です。
※ZOOMの使用方法にご不安のある方は、遠慮なくお伝えください。

セッション料金一覧

体験セッション


5,500円(税込)/90分


90日コーチング

・通常コース
39,600円(税込)120分×4回

・Points of You®パンクタム(コーチングカード)付きコース
49,500円(税込)初回180分+120分×3回

単発セッション

8,800円(税込)/90分

お支払い方法

銀行振込(三菱UFJ銀行)

お申込み方法

このサイトの「お申込みボタン」よりお願いいたします。

お申し込みの流れ

Step.1 お申し込みフォーム送信
お申し込みに必要な情報を、サイト内の「お申込みボタン」よりご入力ください。

Step.2 日程調整
日中以外に、夜間の開催も承っております。ご相談の上、セッション日時を調整していきます。

Step.3 ご入金
返信メールに記載された銀行口座へ、お振込みをお願いいたします(手数料はご負担いただいております)。

Step.4 資料配布
セッションで使用する資料を郵送にて配布させていただきます。

Step.5 セッション当日
時間になりましたらZOOMにご入室いただき、セッションスタートとなります。お飲み物のご準備をお忘れなく!

キャンセルポリシー

セッションの公平性を保つため、キャンセルポリシーに基づき「キャンセル料」が発生いたします。お申し込み前に必ずご確認ください。ご不明点などありましたら、お問合せくださいませ。

お申込み後、どうしてもご都合が悪くなった場合は、キャンセルではなく「セッション日の振り替え(変更)」にて承ります。

ご事情により、延期でなく「完全キャンセル」をご希望の場合は、セッション料金に対して以下のキャンセル料を申し受けます。ご了承ください。

(1)セッション2日前…50%
(2)セッション1日前…50%
(3)当日(無断キャンセル含む)…100%

(振込手数料を差し引いての払い戻しとなります)

※体調不良やお子さまのご事情等、当日どうしても振り替えが必要な場合はご連絡ください。
※【90日コーチング】初回セッション終了後の払い戻しは致しかねます。

心地よくスムーズなお付き合いができますよう、ご理解ご協力をいただけたら幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

迷ったときは、ご相談ください

・現在、精神疾患などで通院中の方は、主治医と相談の上お申し込みください。

・コーチングは答えを与えられる場ではなく、一緒に探す場です。「答えは、あなたの中にある」という前提に立ち、対話します。

・「90日コーチング」の有効期限は、初回セッションより「90日間」となります。

・「90日コーチング」は”3カ月1クール”としていますが、継続して更に1クール受けていただくことも可能です。その際は、改めてお申し込みをお願いいたします。

お問い合わせはこちら

自己紹介

小田 和加奈(おだ わかな)

愛知県岡崎市在住。2児(小学生姉妹)の母。

大学卒業後、事務職や営業職に従事。前職(美容ディーラー営業)においては、サロン様向けの売上アップや販売促進にまつわる勉強会等も実施。退職後、結婚出産を経て育児に専念するものの、「思い通りにならない子育て」に対して次第に疲弊していく。

鬱になる一歩手前で母親向けのコーチングスクールに出会い、受講。自身の在り方を見直し、より子育てが楽しめるよう変化したことをきっかけに、2018年認定コーチの道へ。約3年間、コーチングを学びながら母親、ビジネスパーソンに向けてコーチング講座やワークショップ等を100回以上開催。

2020年「オープンコミュニケーションの探求、普及」をミッションに掲げ、Open Communication Lab linoleinaを設立。

現在はライフコーチとして、個人セッションやワークショップ、子育てコミュニケーション講座等を届けている。その他、ママのためのライトなお茶会「Mama Café」の開催や、マインドフルネス、SDGsの普及活動にも邁進中。

好きなモノ:curry coffee 思考の深堀

【保持資格】

PICJ 認定 関係コンディショニングプラクティショナー(U理論コーチング)
まなびやアカデミー 認定 マインドフルネストレーナー
Points of You® 認定 Practitioner/トレーナー
石田勝紀 主宰Mama Café 認定 ファシリテーター/育成講師
ここからだ 認定 初級発達支援コーチ
Torie 認定 ライフデザイン診断士
SDGs for School 認定 エデュケーター

ameblo:https://ameblo.jp/coach-wacana
Instagram:https://www.instagram.com/wacanaoda
Twitter:https://twitter.com/wacanaoda

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